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멜라토닌: 신체에서 생산되는 강력한 항산화제 멜라토닌은 인체에서 생성되는 강력한 항산화제입니다. 이 호르몬은 주로 잠을 위해 자신의 일상 사이클을 조절하는데 사용됩니다. 뿐만 아니라, 멜라토닌은 눈의 광선에 영향을 받아 생성되며, 주로 어두운 환경에서 생성됩니다. 멜라토닌의 잠재적 효과 멜라토닌은 자연적인 수면 모듈레이터로 작용하며, 수면의 질과 길이를 향상시킵니다. 이 호르몬은 또한 멜라닌 수용체를 통해 신체의 시계 시스템과 연결되어 체내 시계를 조절합니다. 멜라토닌은 항산화 작용도 갖고 있어, 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는데 도움을 줍니다. 이는 호르몬이 신체적으로 노화를 늦추는데 도움이 되는 이유입니다. 멜라토닌 섭취 방법과 부작용 멜라토닌은 건강한 성인에게 수면에 도움을 주기 위해 일반적으로..